Persönliches Training bei Ihnen zu Hause, im Garten oder draussen im Quartier.
Für Menschen, die selbständig bleiben wollen und bereit sind, etwas dafür zu tun.
Für Menschen, die selbständig bleiben wollen und bereit sind, etwas dafür zu tun.
Training
für den Alttag
Es geht nicht um Sport, es geht um Ihren Alltag
Mit 70 oder mit 85 trainiert man nicht, um schneller zu sein als früher.
Man trainiert, damit der Alltag weiter funktioniert: sicher aus dem Sessel aufstehen, die Treppe ohne Pause schaffen, den Einkauf selber tragen,
im Herbst auf nassem Laub nicht ins Rutschen kommen.
im Herbst auf nassem Laub nicht ins Rutschen kommen.
Ein Teil unserer Kundinnen und Kunden ist über 80. Fit sein muss man vorher nicht. Wir beginnen bei dem, was heute geht.
Was wir mit Ihnen trainieren
Sicherheit im Gehen und Stehen
Gleichgewicht, Standfestigkeit und die Fähigkeit, beim Stolpern rechtzeitig einen Schritt zu machen. Dieser Teil bringt gegen Stürze am meisten.
Kraft für den Alltag
Aufstehen, Treppensteigen, Tragen, Bücken. Kraft baut sich im Alter am schnellsten ab und lässt sich auch mit 85 wieder aufbauen.
Beweglichkeit und Verspannungen
Schultern, Hüfte, Rücken. Auf Wunsch ergänzt mit Sportmassage.
Ausdauer im eigenen Tempo
Gehen und leichte Belastungswechsel im Quartier. Ohne Geräte, ohne Zeitmessung, ohne Leistungsdruck.
Nach Reha, Spital oder Physiotherapie
Wie weiter?
Wenn die verordnete Physiotherapie ausläuft, fällt das Training oft komplett weg.
Was in Wochen aufgebaut wurde, geht in wenigen Monaten wieder verloren.
Genau dort setzen wir an:
wir übernehmen, wenn die Therapie endet, und halten das Erreichte.
Auf Wunsch stimmen wir uns vorher mit Ihrer Physiotherapeutin oder Ihrem Arzt ab.
Was in Wochen aufgebaut wurde, geht in wenigen Monaten wieder verloren.
Genau dort setzen wir an:
wir übernehmen, wenn die Therapie endet, und halten das Erreichte.
Auf Wunsch stimmen wir uns vorher mit Ihrer Physiotherapeutin oder Ihrem Arzt ab.
Auch mit einer Einschränkung
Ein Rollstuhl, eine Amputation, eine Prothese, eine halbseitige Lähmung oder eine Sehbehinderung schliessen Training nicht aus.
Solche Einschränkungen verändern nur, wie wir trainieren. Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer lassen sich auch im Sitzen aufbauen.
Solche Einschränkungen verändern nur, wie wir trainieren. Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer lassen sich auch im Sitzen aufbauen.
Im Rollstuhl
Kraft für Arme, Schultern und Rumpf. Beweglichkeit gegen die einseitige Belastung im Sitzen.
Auf Wunsch üben wir Transfers, also das Umsetzen vom Stuhl aufs Bett oder ins Auto.
Auf Wunsch üben wir Transfers, also das Umsetzen vom Stuhl aufs Bett oder ins Auto.
Nach einer Amputation
Kraft und Gleichgewicht für den sicheren Stand, Gehen mit der Prothese im Alltag, Rumpfstabilität. Alles, was den Stumpf direkt betrifft, machen wir nur in Absprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Orthopädie.
Nach einem Schlaganfall oder bei Lähmung
Wir stärken die Seite, die funktioniert, ohne die betroffene zu vernachlässigen, und trainieren Bewegungen, die Sie im Alltag brauchen.
Bei eingeschränktem Sehen oder Hören
Wir erklären über die Stimme und über Berührung statt über Vormachen. Das Tempo bestimmen Sie.
Rücksprache
Wir schauen uns Ihre Situation zuerst an und sagen Ihnen ehrlich, ob wir die Richtigen sind. Wenn eine therapeutische oder ärztliche Begleitung nötig ist, sagen wir das offen, statt einfach loszutrainieren.
Kennenlernen
20 bis 30 Minuten bei Ihnen zu Hause. Sie erzählen, was nicht mehr so gut geht. Kostenlos und ohne Verpflichtung. Termin über das Kontaktformular.
Standortbestimmung
In der ersten Stunde schauen wir uns einfache Dinge an: Aufstehen vom Stuhl, Gleichgewicht, Gehtempo, Beweglichkeit. Daraus entsteht Ihr Plan.
Regelmässig trainieren
Meist ein bis zwei Termine pro Woche, 45 bis 60 Minuten, zur festen Zeit und immer mit derselben Ansprechperson.
Nachmessen
Alle paar Monate wiederholen wir dieselben Tests. So sehen Sie schwarz auf weiss, was sich verändert hat.
Wo trainiert wird
Bei Ihnen zu Hause im Wohnzimmer, im Garten oder draussen im Quartier.
Kein Studio, keine fremde Garderobe, Die allgemeinen Angaben zum Angebot finden Sie unter Personal Training. keine laute Musik, kein Publikum. Was es an Material braucht, bringen wir mit.
Wir sind in Arlesheim zu Hause und fahren in der Region Basel und im Baselbiet zu Ihnen.
Kein Studio, keine fremde Garderobe, Die allgemeinen Angaben zum Angebot finden Sie unter Personal Training. keine laute Musik, kein Publikum. Was es an Material braucht, bringen wir mit.
Wir sind in Arlesheim zu Hause und fahren in der Region Basel und im Baselbiet zu Ihnen.
Häufige Fragen
Bin ich zu alt und zu wenig sportlich dafür?
Genau für Sie ist dieses Angebot gedacht. Wer im Sitzen beginnen muss, beginnt im Sitzen. Es gibt kein Mindestniveau.
Ich hatte noch nie etwas mit Fitness zu tun.
Das ist kein Nachteil. Es gibt keine Geräte zu bedienen, keine Übungsnamen zu merken und keinen Vergleich mit anderen.
Ich habe Angst zu stürzen.
Gleichgewichtsübungen machen wir immer mit Halt in Reichweite: Stuhllehne, Tisch oder Wand. Der Halt wird erst weniger, wenn Sie sich sicher fühlen.
Ich komme nicht mehr auf den Boden.
Dann trainieren wir im Stehen, am Stuhl oder sitzend. Wenn Sie möchten, üben wir das Aufstehen vom Boden gezielt und mit Sicherung, weil das im Ernstfall zählt.
Kann meine Tochter oder mein Sohn das für mich organisieren?
Ja. Angehörige dürfen anrufen, beim ersten Gespräch dabei sein und auf Wunsch die Rechnung übernehmen.