CARDIO FIT / STEP CARDIO FIT
Das Ausdauertraining für Fettreduktion und Stärkung der Herzkreislaufsystems.
Schwerpunkt auf Beinarbeit, Gesäss- und aufrichtender Muskulatur. Durch Einsatz der Arme werden auch die Rumpf- und Armmuskulatur gekräftigt.
Fettverbrennung (Prozent): 33,3
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 162
Kalorien/Fettkalorien: 434/ 145
Ausdauer: ••••
Kraft/Kraftausdauer: ••••
Beweglichkeit: ••••
Koordination: •••
Schnelligkeit: •
CORE & MORE
In diesem Workout wird mit Kurzhanteln, XCO-Hanteln und Tubes gearbeitet.
Durch die XCO-Hanteln (Ein spezielles Granulat im Inneren der XCO dient als Schwungmasse) wird das Herzkreislaufsystem und der Kalorienverbrauch um 28% gesteigert.
Gruppenworkout, ein Rückenschonendes, aber absolut intensives Ganzkörpertraining, vom Bauch über den Rücken – Bein-, Arm- und Schultermuskulatur.
Fettverbrennung (Prozent): 36,7
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 110
Kalorien/Fettkalorien: 232/ 85
Ausdauer: •
Kraft/Kraftausdauer: •••••
Beweglichkeit: ••
Koordination: ••
Schnelligkeit: •
VITALPOWER
Schwerpunkt auf Rumpfkräftigung und Tiefensensibilität durch Propriozeptorentraining (Balanceübungen). Es wird mit klassischen Fitness- und Power-Yogaelementen trainiert. Des weiteren werden Bein- und Schultermuskulatur intensiv gekräftigt.
Fettverbrennung (Prozent): 46,7
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 94
Kalorien/Fettkalorien: 181/ 85
Ausdauer: •
Kraft/Kraftausdauer: •••
Beweglichkeit: •••••
Koordination: •••
Schnelligkeit: •
BODY-STYLING
Ganzkörpertraining, gezielt auf Problemzonen wie Bauch, Bein, Po und Rückenmuskulatur. Gearbeitet wird mit Kurzhanteln, Tubes und Floorwork. Fördert vor allem die Kraftausdauer!
Fettverbrennung (Prozent): 50
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 92
Kalorien/Fettkalorien: 181/ 91
Ausdauer: ••
Kraft/Kraftausdauer: ••••
Beweglichkeit: •••
Koordination: ••
Schnelligkeit: •