KLEINE KUGEL.
GROSSE KRAFT.

Entdecken Sie die Kraft der russischen Tradition für Ihr modernes Fitness-Training. Kettlebells vereinen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit 
in einem einzigen dynamischen Workout - für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet.

Willkommen beim Kettlebell-Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Verbessern Sie Ihre Kraft und Ausdauer.

Mit Kettlebells können Sie Ganzkörperkraft aufbauen und Ihre Fitnessziele effektiv erreichen.

Erlernen Sie die richtige Technik und Atemtechnik für ein sicheres und effizientes Trainingserlebnis.

Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Form mit gezieltem Kettlebell-Training für Anfänger und Fortgeschrittene.

Kettlebells (Kugelhanteln) haben ihren Ursprung im Russland des 18. Jahrhunderts, wo sie zunächst als Gewichtseinheiten im Getreidehandel dienten. Ihre markante Form – einer Kanonenkugel mit Griff – macht sie zu einem besonderen Trainingsgerät, da der Schwerpunkt ausserhalb der Hand liegt. Das ermöglicht dynamische Schwungübungen, die Muskeln auf komplexe Weise fordern

Ganzkörperkraft ohne Geräte: Rumpf, Rücken, Beine und Griffkraft arbeiten bei jeder Wiederholung mit.

Hüftstreckung, Körperspannung und Atemrhythmus sind die drei Bausteine, an denen wir zuerst arbeiten.

Nach wenigen Wochen merkst du den Unterschied im Alltag: Treppen, Einkauf, Gartenarbeit.

Die typische Kettlebell besteht aus einem massivenKorpus mit flacher Basis und einem ergonomischenGriff, der verschiedene Grifftechniken ermöglicht. 
Das klassische Design hat sich seit Jahrhunderten kaumverändert - ein Beweis für die zeitlose Funktionalitätdieses Trainingsgeräts.

Für Fortgeschrittene: Snatch, Turkish Get-up und Komplexe aus mehreren Übungen hintereinander.

Jede Einheit hat einen Technikblock und ein Workout. Die Reihenfolge bleibt, die Übungen wechseln.

Doppelkettlebell, Zeitintervalle und Belastungssteuerung für alle, die schon sicher schwingen.

Studien haben gezeigt, dass intensive Kettlebell-Workouts bis zu 13,6 Kalorien pro Minute verbrennen können - 
ein Wert, der mit schnellem Laufen vergleichbar ist.

Die ballistische Natur der Übungen und die Beteiligung zahlreicher Muskelgruppen machen das Kettlebell-Training zu einer der effizientesten Methoden für Fettverbrennung und Konditionsaufbau. 

Ein typisches 20-Minuten-Kettlebell-Workout kann daher einen ähnlichen Kalorienverbrauch wie ein 60-minütiges traditionelles Krafttraining erzielen.

Die Kurse finden in der Dreifachhalle Hagenbuchen in Arlesheim statt. Den Weg zum Trainingsraum findest du unter Anfahrt, alle Kurszeiten im Stundenplan.

Die Einzelstunde kostet CHF 20.00, das 10er-Abo CHF 190.00. 
Alle Preise für das Kettlebell Training.

Lieber allein und ganz auf dich zugeschnitten? Dann ist Personal TrainingPersonal Training Basel der bessere Weg.